Pratiquer le yoga pendant la grossesse

La croissance d'un être humain en soi n'est pas de tout repos. Non seulement vous trouvez un nouvel équilibre (littéralement, car votre corps évolue pour porter une pastèque), mais vous devez également faire face à un changement d'hormones qui provoque des symptômes tels que la fatigue, les maux de tête et les nausées, ainsi que d'autres effets secondaires tels que des douleurs au dos et aux hanches. Heureusement, le yoga prénatal peut vous aider. Tous les exercices sont bénéfiques pour une grossesse en bonne santé. Et même s'il n'y a aucun danger à continuer ce que vous faisiez avant votre grossesse, comme la course à pied, l'aviron ou le vélo Peloton, vous cherchez peut-être un moyen à faible impact de faire de l'exercice et de réduire les effets secondaires de la grossesse. Le yoga prénatal est un type de yoga qui vous aide à vous rapprocher de vous-même et de votre bébé pendant la grossesse. Novice ou de niveau avancé, il existe une pratique de yoga prénatal à découvrir pour tout le monde.

Qu'est-ce que le yoga prénatal ?

Le yoga prénatal est une pratique de yoga conçue pour accroître la force et la souplesse des femmes enceintes. En vous concentrant sur des étirements et des postures en douceur, vous ferez non seulement travailler vos articulations et vos muscles, mais vous apprendrez également à vous concentrer sur votre respiration.

Le yoga prénatal diffère d'une pratique de yoga traditionnelle car les postures de yoga prénatal sont modifiées pour être plus confortables pour les femmes enceintes. Il se peut également que l'on utilise davantage d'accessoires en classe, tels que des serviettes, un traversin et des blocs de yoga pour plus de confort.

Quels sont les avantages du yoga prénatal ?

La pratique du yoga prénatal présente de nombreux avantages. Le plus grand cadeau est de se sentir autonome, connecté et incarné, quel que soit le déroulement de votre voyage. En plus de soulager l'inconfort physique pendant les phases de changement de la grossesse, le yoga prénatal est un outil pour le travail et l'accouchement. Le yoga prénatal peut aider à préparer le corps à l'accouchement et à optimiser le positionnement du bébé. Le fait d'être à l'écoute de son corps et de sa respiration peut s'avérer extrêmement utile pendant le travail et l'accouchement, quelle que soit la façon dont le bébé arrive. Le yoga réduisait la durée du travail et augmentait les chances d'un accouchement vaginal normal et la tolérance à la douleur. 

Mais les avantages les plus importants sont liés à l'amélioration de votre santé mentale pendant les montagnes russes de la grossesse. Une étude sur le sujet a également que le yoga prénatal réduisait l'anxiété, la dépression et le stress perçu. Selon lemiroirdesfees.fr, la pratique du yoga aide à créer un état mental calme et stable et vous enseigne des outils dans lesquels vous pouvez puiser pour retrouver ce calme, cette force et cette ouverture d'esprit dans les moments difficiles.

Précautions à prendre pour le yoga pendant la grossesse

Que vous ayez déjà pratiqué le yoga ou non, assurez-vous d'obtenir le feu vert de votre médecin avant de pratiquer toute activité physique, y compris le yoga prénatal.

Lorsque vous êtes enceinte, votre corps produit davantage de relaxine, une hormone responsable du relâchement des muscles, des articulations et des ligaments. Il s'agit bien sûr d'une bonne chose, vous aurez besoin de cette élasticité plus tard, après tout, mais vous devez en tenir compte lorsque vous pratiquez le yoga pendant la grossesse. Bien que vous souhaitiez être souple et ouverte pendant la grossesse, ce n'est pas le moment de vous étirer au maximum. Un peu de soutien est important.