La Méditation ou L’Art du Silence

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, de nombreuses personnes cherchent un moyen de s'évader et de se détendre. La méditation, qui est essentiellement une méthode pour obtenir un niveau de réflexion et de relaxation profonde, est une façon de trouver la paix et la tranquillité intérieures.

Lorsqu’on parle de méditation beaucoup de gens pensent à des moines ou d’autres êtres spirituels assis les jambes croisées, et atteignant des états de félicité élevés. Il est vrai que la méditation est souvent associée à la pratique religieuse via la prière, mais il n'est pas nécessaire d'être particulièrement spirituel pour méditer.

Les différentes méthodes de méditation

De nombreuses façons de méditer sont à votre dispositions et bien qu'il existe de plusieurs manières d'atteindre un état méditatif, il n'y a vraiment pas de bonnes ou de mauvaises pratiques (cela irait à l'encontre du but recherché). Il faut prendre le temps de rechercher la pratique qui vous convient.

Une méthode courante consiste à répéter un son ou un mot, appelé mantra. D'autres formes de méditation consistent à se concentrer sur une image visuelle, comme la flamme d'une bougie ou un symbole. D'autres techniques méditatives impliquent la respiration et des mouvements physiques, comme le yoga ou d'autres technique de respiration.

Quelle que soit la méthode, les outils utilisés en méditation sont là pour aider les méditants à atteindre un état de relaxation mentale. De nombreuses techniques de méditation vous aident à vider votre esprit des pensées constantes qui vous traversent normalement l'esprit. En réduisant ou en éliminant ces pensées, on peut atteindre un état de conscience profonde.

Les principales approches de la méditation

Il existe deux approches principales de la méditation, qui sont la méditation concentrée et la méditation de pleine conscience.

Dans la méditation concentrée, le praticien se concentre sur le souffle, un objet ou un son (mantra).

Dans la méditation de pleine conscience, le praticien s'assoit tranquillement et « observe » tout ce qui se trouve dans l'environnement, y compris les pensées, les sons, les odeurs, etc. Dans cette forme de méditation, le praticien s’applique à ne pas réagir à l'environnement (à la fois interne et externe), ce qui peut conduire à une plus grande capacité à agir de manière non impulsive dans la vie quotidienne.

Les deux formes de méditation sont utiles, et l'une n'est pas meilleure que l'autre. Les préférences personnelles peuvent déterminer la méthode que vous choisissez, et vous pouvez toujours essayer les deux.

Les principaux bienfaits de la méditation

Les bienfaits physiques et mentaux peuvent résulter de la méditation. Cela peut inclure une meilleure santé cardiaque grâce à la relaxation, une baisse du cholestérol et de la tension artérielle, et une sensation d’être plus jeune.

Les bienfaits sur le mental peuvent être un sentiment accru de bien-être, une diminution de l'anxiété et de la dépression et une stabilité émotionnelle. Cependant, la méditation ne doit pas être utilisée comme remède contre les maux physiques ou mentaux, mais elle peut être un complément puissant.

Différentes étapes méditatives

La méditation peut être assez physique, comme avec certains types de yoga, ou apparemment passive, comme dans les types de médiation de pleine conscience.

En plus des types de méditation, il existe également différentes étapes. D'une manière générale, dans les premiers stades de la méditation, le praticien est plus focalisé sur sa pratique. Il ou elle peut avoir des difficultés à se concentrer sur sa respiration ou à ne pas réagir à la pensée.

Avec l’entrainement, cela passe à une étape où l'on se détache plus facilement du mode opératoire et des perturbations pour rentrer en relaxation. Vient ensuite le stade de félicité caractérisé par un sentiment de conscience de soi très profond, et de plaisir à rester dans le calme intérieur.

Il existe de nombreuses ressources disponibles sur la méditation. Ceux qui débutent dans la pratique peuvent choisir de participer à un cours collectif ou s’adresser à un guide au début. D'autres préféreront peut-être se renseigner sur les différentes options et s'exercer par eux-mêmes. Visitez la bibliothèque locale pour des livres et des ressources ou visitez un centre de yoga ou spirituel.

La méditation peut être une expérience agréable et équilibrer une vie autrement mouvementée.